Mendapat kualitas tidur yang baik & sehat tak hanya berdasarkan pendek atau panjangnya waktu seseorang tidur. Melainkan gerakan yang butuh dilakukan sebelum tidur.

Jikalau Anda ingin mendapati tidur yang nyenyak dan berkualitas, mencobalah  melakukan aspek-factor ini sebelum bergegas pergi ke ranjang. Seperti tercatat kepada laman Huffington Post,Sabtu (8/01/2016) prioritaskan aspek berikut untukddapatkan tidur yg sehat.

1. Mandi

Suhu badan merupakan  penting dikala hendak beristirahat. Menurut para peneliti, mandi di malam hri sebelum tidur dapat menopang proses seorang utk tertidur bersama lelap.

Mandi bersama air hangat memiliki dampak melemaskan badan & rasa rileks. Bersama jalankan  factor ini dapat meningkatkan mutu tidru Anda.

2. Meditasi

Menenangkan pikiran beberapa  dgn   meditasi memberikan banyak manfaat kesehatan pada seorang, salah satunya ialah mendapatkan tidur yang nyenyak hingga pagi menjelang.

3. Menulisi

Penelitian menunjukkan dgn   posting satu buah   jurnal harian sebelum tidur dapat membersihkan pikiran seorang. Tak hanya itu, dengan posting dapat meningkatkan kebolehan memori seorang. Bahkan para ahli trick tersebut untuk meringankan satu orang   yg kesusahan tidur.

4. Minum air

Meminum alkohol sebelum tidur tidak dianjurkan, dikarenakan  itu dapat menciptakan mutu tidur seorang menajdi tidak kondusif buat   beristirahat.

Yang dimaksud minum sebelum tidur merupakan  meminum segelas air mineral, dapat mempercepat seorang mendapatkan tidurnya.

5. Menggosok gigi

American Dental Association merekomendasikan untuk menyikat gigi dengan cara teratur sejumlah dua kali sehari. Kalau seorang tak melakukannya, sehingga plak & bakteri kepada gigi dapat berkembang bersama cepat yang dapat merusak kesehatan mulut satu orang  . Bahkan, napas busuk barangkali saja tinggal di mulut Anda.

6. Berolahraga

Pergerakan tubuh dapat   menopang kesehatan manusia. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat  satu orang   memperoleh mutu tidur yg baik.

7. Matikan seluruh fasilitas elektronik

Televisi dalam kamar tidur sebenarnya tidak berbahaya, namun dapat mendatangkan malapetaka bagi saat istirahat Anda.

Studi menunjukkan cahaya yang dipancarkan dari telpon   genggam, notebook   dan Televisi dapat mengganggu siklus tidur manusia.

Seandainya Anda tergantung pada perangkat tersebut, mencobalah  untuk meninggalkan mobile phone di luar kamar tidur and pakai alarm pada jam untuk membangunkan Anda di pagi hri.

8. Atur disaat beristirahat

National Sleep Foundation merekomendasikan utk mendapatkan tujuh hingga sembilan jam tidur per tengah malam.

Kalau Anda mau meraih tidur nyenyak, bergegaslah utk tidur lebih awal guna mengoptimalkan kala beristirahat Anda.

Bekerja membutuhkan semangat serta fokus yang tajam untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Namun, ada kalanya seseorang kehilangan motivasi yang membuatnya kehilangan semangat untuk melakukannya.

Jika ini juga terjadi pada kamu, tentu saja kamu membutuhkan asupan semangat yang membuat kamu kembali bekerja dengan baik.

Seperti dilansir dari laman cheeatsheet.com, Senin (28/12/2015), berikut ini merupakan lima motivasi yang bisa bantu kamu mendapatkan semangat kerja kamu kembali.

1. Tetapkan tujuan

Saat kita melakukan sesuatu, ada titik di mana kita akan kehilangan motivasi dan semangat saat bekerja. Untuk mendapatkan semangat untuk bekerja, tetapkan sebuah tujuan yang ingin kamu capai.

Cara ini cukup ampuh untuk memotivasi diri sendiri dan mendapatkan isi ulang semangat saat bekerja.

2. Luangkan 10 menit tiap jam untuk istirahat

Memberikan jeda pada otak untuk beristirahat sejenak akan membuatnya bekerja dengan lebih baik. Cara ini akan lebih efektif dibandingkan kamu harus memaksakan otak kamu untuk bekerja.

Langkah ini juga akan mengurangi rasa lelah. bosan dan stres.

3. Luangkan waktu bersama teman kerja

Menjalin keakraban dengan teman kerja akan membuat kamu lebih bersemangat untuk bekerja. Ini seperti menghadirkan kenyamanan rumah dalam ruang kerja kamu.

Berkomunikasi dan menjalin hubungan yang akrab dengan teman kerja akan membuat kamu tidak merasakan bahwa delapan jam kerja lewat begitu saja.

4. Mencari inspirasi kecil

Mendapatkan secangkir kopi sambil berbicara hal-hal kecil dengan teman di pagi hari bisa menjadi salah satu inspirasi kecil yang membuat kamu lebih bersemangat.

Merayakan sebuah momen kecil atau sebuah kemenangan kecil juga akan membantu kamu untuk menjadi lebih termotivasi untuk bekerja

5. Meluangkan waktu untuk hal positif di luar pekerjaan

Motivasi berasal dari hidup yang seimbang baik di dalam maupun di luar kantor. Satu hal yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan keseimbangan ini adalah dengan meluangkan waktu melakukan hal positif di luar kantor.

Misalkan seperti olahraga atau melakukan hobi lain yang kamu sukai. Cara ini akan membuat kamu sedikit mengalihkan stres kerja yang membuat kamu kehilangan motivasi.

source : liputan6.com

Bila Anda pernah merasakan sakitnya nyeri batu ginjal, pasti lebih memilih untuk tidak mengalaminya lagi, bukan? Sebuah studi terbaru yang dilakukan oleh para peneliti dari Klinik Pelatihan Ankara dan Rumah Sakit Penelitian di Ankara, Turki menyarankan agar Anda berhubungan seks untuk membantu melewati sakit ini.

Setidaknya, Anda perlu berhubungan badan tiga sampai empat kali bila punya penyakit batu ginjal, daripada minum tamsolusin, kandungan obat yang diindikasikan untuk penyakit-penyakit gangguan kemih.

Dikutip dari medicaldaily.com, pada Minggu (03/01/2016), peneliti dari Departemen Urologi rumah sakit tersebut membagi 75 orang peserta menjadi tiga kelompok. Satu diminta untuk melakukan seks 3-4 kali seminggu, yang kedua diberi tamsolusin, dan terakhir menerima perawatan medis standar untuk batu ginjal.

Dua minggu setelah dimulainya penelitian, 26 dari 31 peserta kelompok seks mampu melewati batu ginjal mereka. Di sisi lain, hanya 10 dari 21 peserta dari kelompok tamsolusin dan delapan dari 23 peserta dari kelompok perawatan medis. Rata-rata batu yang dibuang perserta berukuran 4,7 milimeter.

"Batu ginjal membawa lebih dari satu juta orang di Amerika Serikat tiap tahunnya ke gawat darurat karena sakit yang luar biasa. Kabar soal batu ginjal kecil tidaklah positif, tapi tamsolusin muncul untuk menawarkan manfaat bagi orang-orang tak beruntung yang punya batu ginjal sangat besar," kata Jeremy Furyk, MBBS, MPH, penulis sekaligus pemimpin studi di The Townsville Hospital, Townsville, Queensland, Australia.

Tapi, sebuah studi yang dipublikasikan di Annals of Emergency Medicine membandingkan efek dari tumsolusin versus placebo (pengobatan yang tidak berdampak) untuk mengobati kedua batu ginjal kecil dan besar. Temuan menunjukkan bahwa untuk sementara waktu tampaknya seks jadi pengobatan yang efektif untuk batu ginjal kecil. Dokter tetap harus beralih ke tamsolusin ketika merawat pasien dengan batu besar.

source: liputan6.com

WHO mengakui adanya fenomena terhadap alergi wi-fi yang dirasakan seseorang. Di mana kondisi hipersensitivitas akibat gelombang elektromagnetik (EHS) ini digambarkan dengan adanya reaksi fisik seperti jantung berdebar, kelelahan, dan mual.

Beberapa orang mengklaim bahwa dirinya terkena radiasi elektromagnetik, yang dipancarkan oleh perangkat seperti ponsel ataupun komputer, juga beberapa perangkat seperti router internet.

Hal ini memang masih ditindak-lanjuti kembali, dan para dokter berserta ahli masih jauh dari yakin terhadap masalah kesehatan akibat gangguan wi-fi.

Memang banyak orang-orang yang khawatir terhadap reaksi yang dialami seseorang yang alergi terhadap wi-fi ini, namun, hingga saat ini studi jangka panjang pun masih dilakukan.

Para ahli pun meneliti secara ilmiah untuk benar-benar menemukan adanya diagnosis dari EHS tersebut, ungkap Editor Kesehatan Medis, Roshini Rajapaksa, MD, seorang profesor kedokteran di NYU School of Medicine, sekaligus pendiri Tula Skincare. Dilansir dari laman News Health, ditulis Minggu (03/01/2016).